これ知らないとハゲちゃいます！薄毛対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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ゴマは昔から漢方薬としても使われてきたほど、広く知られた
体に良い食品です。現代でもゴマ由来の様々なサプリや健康食品があります。

 

 

黒ゴマ、白ゴマ、金ゴマと種皮の色によって
分けられますが、栄養的にはほとんど差がありません。

 

 

カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛等の
ミネラルが多く含まれ、骨粗しょう症の予防や貧血の改善に効果があります。

 

 

また、たんぱく質、食物繊維、ナイアシン、
ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅに葉酸が豊富に含まれているのです。

 

 

そして、ゴマには抗酸化物質として働く
リグナンが含まれており、ゴマの代表的なリグナンがセサミンです。

 

 

セサミンは活性酸素が体内で生成されるのを抑え、
肝臓機能を強化し細胞の老化やガン化を抑制する作用があります。

 

 

では、このようにすぐれた健康食品である
ゴマですから、薄毛予防や育毛にも効果がありそうですね？

 

 

そこでいろいろと調べてみました。
やっぱりゴマには育毛効果があったのです。これから紹介しますね

 

 

なんと漢方でもゴマの育毛効果が認められていたのです。
その理由はゴマがすぐれた血行促進効果を持っているからなのです。

 

 

髪の毛は頭皮環境が大切と言われています。頭皮が荒れていて
血行が悪ければ、髪の毛に行く栄養や酸素が不足するため栄養失調になります。

 

 

それが髪の抜ける原因になるため、
頭皮の血行をよくすることは育毛にとても大切なことなんです。

 

 

さらに、ゴマに含まれている髪に良い
成分としてビタミンＢ２、亜鉛、ビタミンＥなどがあります。

 

 

ビタミンＢ２は健康な髪を作り、成長をうながす作用があります。
亜鉛も新しい細胞を作るためには大事な栄養素です。

 

 

このように現代のすぐれたサプリにも負けない
育毛効果が、期待できるゴマですが摂取するには注意点があるのです。

 

 

みなさんも知っているように、ゴマには固い殻があります。
この殻をそのままにして摂取しても消化されずに体外に排出されしまいます。

 

 

ですから、ゴマを摂取するときはすり鉢などで細かく
すりつぶして、消化しやすい状態にしてから摂取するように注意してください。

 

 

そして、つぎに注意したいのは
摂取しすぎることです。ゴマの成分は半分が脂質からなります。

 

 

効果に期待をかけるあまり過剰に摂取すると思わぬ
高カロリーになりかねません！１日大さじ１杯量を心がけましょう。