ストレッチが薄毛に効くって本当なの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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みなさん最近『ストレッチ』はしていますか？
毎日忙しく過ごしているとなかなかストレッチして
体をリラックスする時間もないですよね。。。
でもじつはストレッチは薄毛に効果があることが
分かっていますが、なぜ薄毛に効果があるのか
みなさん理由を知っていますか？
なかなか分からないですよね。。。
ストレッチと薄毛についてご紹介しますね
薄毛の原因の一つで頭皮への『血行不良』がありますね
これは疲れや肩こりなどにより血液の流れが悪くなり
それによって頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまうんです
肩こりや首のこりは頭皮の血行不良を招いてしまいます
肩こりや首のこりを解消することは抜け毛予防や
薄毛改善にもつながるということですね
そもそもストレッチとはスポーツや医療の分野で体の筋肉を
良い状態にするために引っ張って伸ばすことを言いますね
これをすると、筋肉がもつ柔軟性が高まり、関節が動ける
範囲（可動域）が広がり、体を動かしやすくなるんです
ストレッチにもいろいろやり方がありますが、まずは髪のために
肩のストレッチ
首のストレッチ
から始めてみてください♪
肩のストレッチ
①肩をあげて首をすぼめて、そのまましばらく静止した
あと下ろします。これを何回か続けてみましょう
②両肩の上に両手のひらをあてがい、左右の肩甲骨を
寄せ合うように胸を張ります
そのままの状態でしばらく静止します
③片方の肘を曲げて肩の上方から片手で背中をかく
ように付け、もう片方の手で肘を持ち、頭の方へ引き
寄せます。そのままの状態でしばらく静止します
④胸の前で片方の肘をもう一方の腕で押さえながら、
胸に押し付けます
そのままの状態でしばらく静止します
首のストレッチ
①椅子に深く腰かけて、背筋を伸ばします
一度息を吐きながら、ストンと肩の力を抜きましょう
②ゆっくりとあごを胸に引きよせ、首の後ろを頭の重みで伸ばします
③鼻で呼吸を続けながら、ゆっくり頭を回していきます
この時、顎で鎖骨をなでるつもりで大きく回しましょう
余計な力を抜いて、ゆっくり大きな動作で行います
④再び顎で鎖骨をなでるようにします
１回転したら、次に反対側も同じように行いましょう
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