これ知らないとハゲちゃいます！薄毛対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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いくら高価な育毛剤やサプリメントを使用しても
食生活が乱れていたのでは、正しい育毛効果は期待できませんよね。

 

 

薄毛や抜け毛を意識している人は、髪にとって良いとされる栄養の多い食べ物を
意識的に摂ろうとすることが多いでしょう。

 

 

でもそんな髪にとって良い食べ物も、そのとり方に問題があるのでは意味が
なくなりますね。ここではそんな髪にとって良くない食べ方、
栄養のとり方について説明していきますね。

 

 

 

栄養が偏る

 

髪の毛に良い栄養素の１つに「タンパク質」が挙げられますが、
タンパク質ばかり摂ってもいけません。

 

ポイントは身体全体が健康になることが重要です。
栄養バランスを考えた食事に変更すること、
好きなものだけを注文しがちな外食を避けることがポイントとなります。

 

 

食べ過ぎる

 

栄養バランスを考えた食事をするために自炊する場合、
たくさん作りすぎてしまうことがあります。

 

栄養素のことをあれやこれやと考えているうちに品数が増え、
食べ過ぎとなり、その結果、肥満になってしまう可能性があります。

 

食べる量やカロリーも気にしながら、料理することが大切です。

 

 

脂っこい食べ物を好む

 

育毛の大敵は、異常な皮脂分泌です。
脂っこい食べ物を摂り続けると、「脂漏性脱毛症」にかかりやすくなります。

 

さらに、油分の摂り過ぎは血液をドロドロにしてしまうため、
髪の毛にも栄養が届きにくくなります。

 

 

寝る直前に食べてしまう

 

髪の毛の成長ホルモンは夜１０時〜深夜２時ごろに活発に分泌されます。
この時間帯は身体の活動を育毛ホルモンに集中させることが大切です。

 

でもこの時間帯に食事を摂ってしまうと、消化器系が食物の消化に集中するので
育毛ホルモンの分泌が弱まってしまいます。そのため寝る前の食事は
出来るだけ避けることが大切となります。

 

 

急激なダイエットをしてしまう

 

急激なダイエットは栄養不足を招きかねません。栄養不足になると、
毛髪への栄養も不足するので、抜け毛や薄毛を促進してしまう可能性もあります。

 

 

お酒やタバコの過剰摂取

 

お酒は血行を促進させるという育毛に良い面もありますが、
飲みすぎると肝臓の機能を弱めてしまいます。

 

肝臓は育毛に欠かせないタンパク質を生成し供給しています。
なので飲みすぎには注意したいところです。

 

また、タバコは血管を収縮させ、ビタミンＣを破壊します。
タバコは健康な身体や育毛の大敵なので、育毛を
きっかけに禁煙するのも１つの手でしょう。