育毛に良い献立とはいったい？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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みなさん、毎日の食生活の中で気になるのは
ちゃんと栄養バランスが取れているかどうかですね
特に薄毛や抜け毛で悩んでいる人は
食生活が乱れている人が多いんです
では育毛に良い献立とはいったいどんなものなのか？
みなさん知っていますか？なかなか分からないですよね。。。
育毛に役立つ献立についてご紹介します
育毛には、食生活の改善は欠かせませんよね
もちろん、育毛剤の働きは大きいので、その働きを最大限に
引き出すためにも、育毛に役立つ食材を摂取していく必要があるんです
では育毛に役立つ献立とはいったい何なのか？考えていきましょう
まずは髪の毛の原材料ともいえるタンパク質です
特に植物性タンパク質が、育毛には効果的ですね
植物性タンパク質を豊富に含んでいるのは
豆腐
納豆
ですね
朝の和食であれば納豆ごはんと、豆腐の味噌汁が良いでしょう
もし洋食であればスクランブルエッグとフレッシュフルーツの組み合わせ
とかも良いですね。ちなみに、卵に含まれるレシチンは血流の
改善やコレステロールの抑制に効果があるので、ダイエットにも効果ありです
昼はウナギがおすすめですね。ウナギで補給できるのは亜鉛です
亜鉛は、タンパク質が消化されるときに働く酵素に必須の成分ですね
亜鉛は体内で作ることができないので、食材で補充していく必要があります
また、青魚もおすすめです。サバ、サンマ、アジなどに代表される青魚には
メチオニンが豊富に含まれていて、これは必須アミノ酸で
健康な髪の毛を作るためには必要な成分です
ちなみに、育毛のことを考えた飲み物もあります。ホルモンのバランスのために
豆乳をベースにします。その中に、
きな粉や黒ゴマペースト
蜂蜜などを加えると健康的な飲み物の出来上がりです
夕ご飯におすすめなのは、牡蠣入りのキムチ鍋です
牡蠣には、亜鉛が豊富に含まれています。さらにミネラルや
ビタミンも豊富で、育毛にはもってこいの食材といえます
鍋には豆腐を入れて、植物性タンパク質をさらに補給します
豆腐には育毛に効果の高いイソフラボンも含まれています
そしてキムチに含まれるトウガラシが、発毛を促してくれます
トウガラシの成分であるカプサイシンは、知覚神経を刺激し
毛母細胞に発毛を促す効果のあることで有名です
これらの献立を参考に育毛に役立ててみて下さいね
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