これ知らないとハゲちゃいます！薄毛対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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管理人オススメの育毛剤	管理人オススメのサプリメント

 

 

 

 

 

サプリは普段不足しがちな栄養分を補ってくれ
薄毛改善にはとてもプラスなものですが

 

ではサプリメントを飲むタイミングって知ってますか？
表示ラベルにも書いていなくなかなか分からないですよね。。。
サプリメントを飲むタイミングについてご紹介しますね

 

 

実はサプリメントは、法律で食品に分類されているため
医薬品のように飲む時間を明確に表示できないんです

 

またサプリは医薬品と違い効果や効能も穏やかなので
適量を1日2〜3回に分けて摂取するのが基本になります

 

ビタミンA・D・K

　食事中や食後すぐの摂取が最適です。特に脂分が多い食材と
　一緒に摂ると、吸収率が高まります

 

ビタミンB群（8種類）・C・E

　1日に2〜3回に分けて食後に摂取するのがよいです
　ちなみに風邪をひいたときにビタミンCを摂る場合は、
　飲む時間を就寝前にすると効果的です

 

ミネラル、カルシウム、マグネシウム

　朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがよく
　食後2〜3時間ぐらいは摂らない方がよいでしょう

 

DHA・EPA・コエンザイムQ10

　空腹時の摂取はひかえ、食事中や食後に摂るのがよいです
　脂分の多い食べ物と一緒に摂ると、吸収率が高くなります

 

アミノ酸（たんぱく質）

　食後2〜3時間後、食前30分前、あるいは空腹時が
　飲む時間に適していて運動する場合は運動の30分前か運動終了
　30分以内に摂取すると筋肉の回復に役立ちます

 

あくまでも目安ですので参考にしてみてくださいね♪