髪のゴールデンタイムがあるって本当？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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女性は肌と髪は命の次に大切という人がいます
美にとにかく敏感な女性にとって肌と髪の一番効果的な
時間帯って気になりますよね。みなさんゴールデンタイムが
何時からなのか知っていますか？なかなか分からないですよね。。。
育毛のためのゴールデンタイムについてご紹介します
まず、結論からいいますとゴールデンタイムは
夜10時〜夜中の2時までですね
この時間に熟睡してる人は最高ですね。なぜなら
この時間にもっとも「成長ホルモン」が分泌されるからなんです
成長ホルモンは、骨や筋肉の成長を促すホルモンですが
じつは大人になっても、たいへん重要な働きをしていますね
成長ホルモンは炭水化物やたんぱく質、脂質などの栄養素の
分解の促進するほか、 さまざまな代謝を促進してくれるのです
成長ホルモンの代謝がにぶると
お肌がカサカサになったり
髪の毛がパサついたりしますし
なによりも髪の毛の成長にも影響してしまいます
肌は寝ている間に修復され、髪は寝ている間に伸びています
なので良い髪を作るには良い睡眠が欠かせないというわけです
しかも、残念なことに成長ホルモンの分泌量は
40代になると20代の頃の約半分に減ってしまいますので
特に更年期の女性は、ゴールデンタイムに眠ることが大切ですね
とはいっても、実際現代に生きる女性に10時就寝は
難しいかもしれませんが、せめて12時までにはベッドに入って
睡眠ができるように心掛けてくださいね。理想的な睡眠は
このゴールデンタイムを挟んだ8時間程度の睡眠だと言われ
しかもノンレム睡眠という深い睡眠に到達することが大切です
睡眠は育毛をしていく人にとってはひとつのキーポイント
になりますので、なるべく睡眠時間は確保しましょうね！
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