鉄分と薄毛は関係あるの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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『鉄分』が不足している人が最近では多く
特に女性4人に1人が貧血（2人に1人が貧血予備軍）
だと言われているのですが、はたしてこの
鉄分が不足しているのと、薄毛とは関係が
あるのでしょうか？なかなか分からないですよね。。。
薄毛と鉄分の関係についてご紹介しますね
人間が生きていくうえで必要な鉄分ですが
主に鉄は血液の中に含まれる赤血球の色素
『ヘモグロビン』を生成するために使われるんです
髪の毛も元は毛母細胞が分裂して成長していくことや
他にも毛母細胞に栄養分を送り出す毛乳頭細胞
などもあり、酸素と髪は密接な関係にあることを考えると
鉄と髪の関係が深いってことになりますね
もし鉄が不足すると『ヘモグロビン』が足りない
未熟な赤血球がたくさん生まれてしまい
そうなると
細胞は酸欠状態になり
思ったように活動ができなくなってしまい
髪の毛に良くないんです
実際、鉄分不足による鉄欠乏性貧血で
薄毛になる場合もあるくらいですから・・
では一日に必要な鉄分量は
男性で7.5mg〜10.5mg
女性で10.5mg〜11mgです
ちなみに豚レバー100gから摂取できる鉄分は
約3.25mgですので摂取推奨量の鉄分を
補給するためには豚肉だと
男性の場合、約250g〜350g
女性の場合、約350g〜450g
ぐらいになりますね
また、豚肉以外でも鉄分が含まれている食べ物が
肉類
豚・鳥・牛など肉類のレバー・赤身の肉
魚介類
カキ・シジミ・アサリなどの貝類やイワシ・煮干しなど
野菜
ひじき・青のり・パセリ・ほうれん草・海藻類など
などで摂取ができますので、育毛のために鉄分を
意識して取るようにしてみてくださいね
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