これ知らないとハゲちゃいます！薄毛対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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管理人オススメの育毛剤	管理人オススメのサプリメント

 

 

 

 

 

育毛をするにあたってサプリメントの摂取はとても
大切ですが、そのなかで『亜鉛』がとても育毛を

 

するにあたって効果があるらしいにですが
なぜ亜鉛にはそのような効果があるのか？

 

みなさん理由を知っていますか？
なかなか分からないですよね。。。
育毛と亜鉛についてご紹介しますね

 

 

亜鉛は抜け毛の要因となるジヒドロテストステロン（ＤＨＴ）
を作り出す5αリダクターゼをの活動を阻害する

 

働きがあり、抜け毛の予防に有効な栄養素です。
フィナステリドやノコギリヤシ、ミノキシジルなどと
併用することで、抜け毛対策により効果を発揮します。

 

また不足しがちな亜鉛ですが、食べ物に多く
含まれている食品もあるんです。。。例えば

 

牡蠣　100ｇ　　13.2ｍｇ

牛もも肉100ｇ　 4.2ｍｇ

豚レバー60ｇ 　 4.1ｍｇ

高野豆腐20ｇ　 1.4ｍｇ

納豆100ｇ　 2.0ｍｇ

アーモンド30ｇ　1.44ｍｇ

いわし50ｇ　 1.2ｍｇ

胡麻25ｇ　　0.9ｍｇ

うなぎ１串　 2.7ｍｇ

 

などですね。ビーフジャーキーなども亜鉛が豊富に
含まれているのでおすすめですね

 

実際に体内に吸収される量はごくわずか
ですので、意識してとることが大切なんですね

 

また自分自身が亜鉛不足がどうかの判断としては

 

毛が細い ・抜け毛が多い・肌荒れが気になる・
白髪が多い ・二日酔いが酷い・爪に白い点や線・

 

キズが治りにくい・食欲不振・偏食・飲酒量が多い・
インスタント食品を好む・濃い味付けを好む・

 

性欲が低下・風邪をひきやすい・疲れやすい・
生理不順・物忘れが激しい・立ちくらみ

 

以上当てはまるものが多い人は要注意で
亜鉛欠乏症が考えられますね。。。

 

これで育毛には亜鉛がとても大切だと
いうことが分かりましたので、これからは

 

育毛のために意識して摂取することを
心掛けてくださいね。応援しています！

 

ちなみに日本が設定した、亜鉛の1日の
所要量は、成人男性12mg、成人女性9mgです

 

亜鉛のサプリメントを単体で摂る場合をみてみると
上限は最高で1日100ｍｇぐらいですね