有酸素運動が薄毛に効果があるって本当？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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みなさん、普段運動をしていますか？毎日の仕事の
なかで、分かってはいるけど、なかなか運動しないですよね
でも、はやり髪のためには運動はとても大切で、その中でも
『 有酸素運動 』 は薄毛に効果があることで、注目を集めていますが
なぜ？有酸素運動はそんなに薄毛に効果があるのか？
みなさん知っていますか？なかなか分からないですよね。。。
薄毛に効く有酸素運動についてご紹介します
有酸素運動は、好気的代謝によって主にエネルギーを得るために
長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいうのですが
有酸素運動といえば
エアロビクス
エアロバイク
ウォーキング
ゆっくりした水泳
あたりが有名ですね
ちなみに無酸素運動というのもあり
筋力トレーニング
短距離走
などがそれにあたりますね
有酸素運動は20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります
無酸素運動は短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えることができます
男性の薄毛の一番の原因は男性型脱毛症（ＡＧＡ）ですね
DHT（ジヒドロテストステロン）男性ホルモンが 『 5αリダクターゼ 』 と言う
還元酵素によって毛乳頭細胞にある受容体に結合し
髪の毛の成長を抑制してしまうことによって抜け毛が増えます
このやっかいなこのDHT（ジヒドロテストステロン）男性ホルモンですが
体内から排出する方法が2つ存在するんです
1つは排尿、
もう1つは発汗する事によって排出できるんですね
育毛剤などはTH(テストステロン)をDHT（ジヒドロテストステロン）
男性ホルモンへと変化させる5αリダクターゼ酵素を阻害して
薄毛予防を行いますが、ジョギングなどの有酸素運動は
運動によって発汗を促し、DHT（ジヒドロテストステロン）
男性ホルモンを排出する事で薄毛予防、育毛効果があります
この排出以外にも有酸素運動によるストレスの緩和だったり
血行促進効果も期待でき、髪の毛にとって、すごくいい環境に
なること間違い無しなので、髪のために
ぜひ有酸素運動を心掛けて実践してみてくださいね
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