これ知らないとハゲちゃいます!薄毛対策Q&A

サプリメントを飲むタイミングって?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
(画像をクリックしてみてください)  

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サプリは普段不足しがちな栄養分を補ってくれ
薄毛改善にはとてもプラスなものですが

 

ではサプリメントを飲むタイミングって知ってますか?
表示ラベルにも書いていなくなかなか分からないですよね。。。
サプリメントを飲むタイミングについてご紹介しますね

 

 

実はサプリメントは、法律で食品に分類されているため
医薬品のように飲む時間を明確に表示できないんです

 

またサプリは医薬品と違い効果や効能も穏やかなので
適量を1日2〜3回に分けて摂取するのが基本になります

 

ビタミンA・D・K

 食事中や食後すぐの摂取が最適です。特に脂分が多い食材と
 一緒に摂ると、吸収率が高まります

 

ビタミンB群(8種類)・C・E

 1日に2〜3回に分けて食後に摂取するのがよいです
 ちなみに風邪をひいたときにビタミンCを摂る場合は、
 飲む時間を就寝前にすると効果的です

 

ミネラル、カルシウム、マグネシウム

 朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがよく
 食後2〜3時間ぐらいは摂らない方がよいでしょう

 

DHA・EPA・コエンザイムQ10

 空腹時の摂取はひかえ、食事中や食後に摂るのがよいです
 脂分の多い食べ物と一緒に摂ると、吸収率が高くなります

 

アミノ酸(たんぱく質)

 食後2〜3時間後、食前30分前、あるいは空腹時が
 飲む時間に適していて運動する場合は運動の30分前か運動終了
 30分以内に摂取すると筋肉の回復に役立ちます

 

あくまでも目安ですので参考にしてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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