筋トレするとハゲるって本当なの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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夏が近づいてくると、海に行ったり洋服が薄着に
なるので、体を鍛える人も多いはず？！
そんなとき、思い浮かべるのは 『 筋トレ 』 ですよね
じつはそんな筋トレが薄毛と関係があるかもしれないのですが
なぜ？薄毛と筋トレが関係するのか？みなさん知っていますか？
なかなか分からないですよね。。。薄毛と筋トレが関係についてご紹介します
じつはこれ、まったくの嘘でもなく、かといって必ず薄毛になる
訳でもないので、半分が本当で、半分が嘘なんですね
そもそも薄毛（ＡＧＡ）とは、テストステロンがＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）
に変換されることによって毛が抜け、薄毛になってしまうんですね
筋トレをすることによって男性ホルモンが増加し、薄毛のスピードに
拍車が掛かるわけです。本来なら筋トレをしたくらいで髪が薄くなる
わけではないですが、筋トレしてハゲる人はすでにＡＧＡを
発症していたり、髪の栄養が不足している人なんですね
筋トレをすると体は普段よりもより多くの栄養素を必要とします
特に筋肉を補修し、回復させるためにタンパク質は大量に消費されます
タンパク質は髪にも必要不可欠な栄養素ではありますが、
髪の育成と筋肉の修復を天秤にかけると、生命の維持により近いほう
つまり筋肉の修復のほうに優先してタンパク質が使われます
髪の毛の栄養供給の優先順位は爪などと並んで最低ランクです
結果的に、髪に必要なタンパク質が届きにくくなり、髪が抜けてしまい
薄毛になってしまうんですね。じゃ筋トレはできなくなってしまうではないか！
という人にハゲないための筋トレ法を伝えますね。ずばり筋トレを
したらそれに
見合ったタンパク質、栄養素の補充を行うことにつきます
ダイエットと筋トレをかねているからといって、食事の中でタンパク質を
減らしたりしないでくださいね。減らすのであれば炭水化物と糖質
を減らしてタンパク質とビタミン、ミネラル類はむしろ多めに摂取しましょう
以上を意識すれば、心配しないで筋トレもできますよね♪
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